Apa yang Bisa Dilakukan Saat Nyeri Haid Menyerang?

Nyeri haid (dismenore) biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah. Rasa nyeri ini banyak digambarkan oleh wanita sebagai kram perut yang menyebar hingga ke pinggang, punggung, selangkangan, dan vagina. Gejala ini sebenarnya akan hilang tanpa diobati, tapi pada sebagian wanita, gejala yang muncul cenderung menetap dan semakin parah jika dibiarkan tanpa penanganan.

Adakah cara meringankan nyeri haid dirumah? Jaawabnya adalah : (1). Kompres hangat pada area nyeri Haid. Pemberian kompres hangat pada area yang kram ini dapat menimbulkan efek relaksasi sehingga dapat mengurangi nyeri akibat kram yang ada. (2). Beristirahat pada posisi yang nyaman (lebih baik tidak meringkuk). Istirahatkan diri anda untuk meningkatkan efek relaksasi, lebih baik tidak meringkuk atau lebih baik bila perut yang nyeri di posisikan meregang untuk menimbulkan efek stretch agar tidak menambah tension / ketegangan dia area yang kram. (3). Rutin berolahraga. Berolahraga juga dapat mempengaruhi kadar hormon steroid dalam peredaran darah wanita usia subur. Selain itu, peningkatan hormon endorfin menyebabkan peningkatan ambang nyeri. (4). Konsusmsi air yang cukup . Minum air yang cuckup terlebih air hangat atau teh jahe dapat membantu meringankan rasa nyeri sekaligus mengatasi perut kembung yang dirasakan ketika haid tiba. (5). Jika nyeri yang dirasakan cukup hebat (hingga mengganggu aktivitas) bisa menggunakan obat pereda nyeri dengan dosis yang sesuai, bila dengan dosis yang sesuai nyeri tidak kunjung berkurang maka konsultasikan pada dokter terdekat

Naura Salsabila dan Farid Rahman
FIK, Universitas Muhammadiyah Surakarta.